Sportélet
Nemcsak iskolai testnevelés!
A mindennapos testnevelés keretein belül - és azon kívül is - a tanulók megismerhetnek különböző játékos mozgásformákat, kipróbálhatják magukat különböző mozgásos tevékenységben, mind a “hagyományos” sportokat (labdarúgás, röplabda, kézilabda, atlétika, úszás, szertorna, ...), mind a rendhagyó sportágakat tekintve (lovaglás, falmászás, íjászat, túrázás, biciklizés...). Ezen kívül várjuk diákjaink kreatív javaslatait is, a testmozgás különféle lehetőségeinek megszervezésére, beleértve természetesen a tanár-diák megmérettetést is. Küldetésünk, hogy érdekes és élménydús testnevelésben legyen része minden hozzánk járó diáknak, mely mentes legyen a sokszor unalmas, már-már idejétmúlt felmérésektől.
Diákjainknak lehetősége nyílik jóga és relaxációs foglalkozásokon való részvételre a testnevelés órák keretein belül.
A jóga története több ezer évre vezethető vissza, egészen az ősi indiai vallás és filozófia kialakulásához.
A keleti kultúrákban a jóga a spirituális fejlődés egyik útja és része a kulturális életnek. A nyugati ember számára a jógagyakorlás elsősorban testmozgás és ennek kiegészítéseként jelenik meg a relaxáció, meditáció.
A jóga gyakorlatok megfelelő kivitelezése által egyensúlyba kerülünk testileg, lelkileg és mentálisan, ezáltal sokkal könnyebben boldogulunk a mindennapokban.
A relaxáció pedig ezt kiegészítve hosszú távon jelentős, jótékony változásokat hoz létre a szervezetben.
A stresszhatások csökkentésén kívül a szervezet ellenállóbb lesz, segít a szellemi, értelmi képességek megőrzésében, fokozódik az éberség, a figyelem és a koncentráció. Javul az érzelmek és indulatok szabályozási képessége.
A relaxációk rendszeres gyakorlása csökkenteni a fájdalmakat, fokozza az örömre való képességet, elősegíti az öngyógyulási folyamatokat.
A gyermekeknél kb. 12 éves korra alakulnak ki a gerinc görbületei (lordózisok és kifózisok) illetve stabilizálódik a helyes tartás. Sajnos abban a pillanatban, ahogy 6-7 évesen beülnek az iskolapadba óhatatlanul elkezdődik a hanyag tartás (keresztcsont helytelen tartása ülő helyzetben, mobiltelefon nyomkodása és a számítógép előtt ülés miatt előre helyezett fejtartás). Ezek a mozgásminták rögzülnek az idegrendszer által, egyes szalagok rövidülnek, mások meggyúlnak, az izmok egy része feszessé válik. Ez lehet később oka sok degeneratív gerinc betegségnek (szegmentális instabilitás, porckorong sérv stb.)
A jóga egyben egy mozgásminta terápia is, mert segítségével az idegrendszer vissza tanítható a helyes tartásra és az évek alatt kialakult tartáshibák korrigálhatóak. Egyes kóros mozgásszervi folyamatok már a tünet megjelenése előtt láthatóak. A rossz mozgásminta javítható a zsugorodott lágyrészek nyújtásával, a mozgásmintából kiesett izmok erősítésével, és a helyes tartás tudatosításával. Így a degeneratív mozgásszervi betegségek kialakulása többségében megelőzhető.
A gyermekek jóga oktatásában ez kiemelten szem előtt tartott cél.
A rendszeres jógázás további előnyei a teljesség igénye nélkül:
- segíti önmagunk megismerését
- csökkenti a stresszt
- javítja a testtartást és fejleszti az egyensúlyt
- egyszerre erősíti és nyújtja az izmokat
- növeli a rugalmasságot
- kiegyensúlyozza a vérnyomást
- segít elsajátítani a helyes légzést, növeli a tüdőkapacitást
- támogatja az immunrendszer egészségét
- segít a függőségek leküzdésében
- javítja az alvást és az általános közérzetet, ezáltal az életminőséget
- elősegíti a nyirokrendszer megfelelő működését, segíti a méreganyagok kiürülését a szervezetből
- kiegyensúlyozza a hormonrendszert
- fokozza az emésztőrendszer működését